Todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Para la mayoría de la gente, es posible comenzar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo más lento. Si nunca antes ha hecho ejercicio, tenemos una rutina de ejercicio ligero, para que comiensesa hacerlo. Una caminata rápida todos los días es un buen ejercicio para empezar. Aumente, de a poco, la dificultad y duración del ejercicio.

Es mejor hacer pequeñas cantidades de ejercicio que no hacer nada. Comience con una actividad que disfrute y que pueda hacer cómodamente.

Los beneficios del ejercicio físico en el bienestar psicológico se evidencias desde el primer día que comienzas tu entrenamiento; mejora de la salud subjetiva, el estado de ánimo, reduce la depresión, ansiedad o estrés y sin lugar a dudas incrementa la autoestima. El deporte te hace sentirte bien contigo mismo. Y es que durante su práctica el organismo segrega endorfinas ¡que son las hormonas de la felicidad!..